So finden Sie leicht Diät für Diabetes zu folgen - wenn Sie Diabetiker sind oder jemand in Ihrer Familie leidet an dieser Krankheit wahrscheinlich ist gesunde Ernährung Plan Praxis und Planung gefunden zu haben nimmt. Es gibt viele Möglichkeiten zum Essen und noch in der Lage sein, gesunden Blutzuckerspiegel aufrecht zu erhalten. Ihre Ernährung Diabetiker sollten mit Ihrem Lebensstil arbeiten, ein gesundes Gewicht zu halten und verbessern Sie Ihre Blutzucker, Cholesterin und Blutdruck.
Die richtige Ernährung, Bewegung und gesunde Lebensweise sind wichtig weitere Komplikationen von Diabetes zu vermeiden. In meine Rezept-Box. Siehe Diätassistentin oder Ihrem Arzt über die verschiedenen Arten von Programmen, die ihre Ernährungsbedürfnisse zu erziehen.
Finden Einfache Diät für Diabetes zu folgen
vollständig verstehen, wie Diabetes funktioniert, und was können Sie tun, um Ihr stabiles Niveau zu halten. Kohlenhydrate Zählen ist eine der besten Möglichkeiten, um Diabetes zu kontrollieren. Dies ist Nährwertangaben auf verpackten Lebensmitteln einfache Aufgabe oder aus der Dose zeigen Sie insgesamt Kohlenhydrate pro Portion.
Nach Angaben der American Diabetes Association, sollten Sie für 45 bis 60 g Kohlenhydrate in jeder Mahlzeit zielen. häufige Kontrollen des Blutzuckerspiegels führen Sie und Ihr Arzt wissen, ob diese Zahl erhöht werden muss oder zu schneiden. Informieren Sie sich auf den glykämischen Index von Lebensmitteln.
Der Index, manchmal auch die GI misst, wie viel jedes Lebensmittel Ihr Blutzuckerspiegel erhöht. Machen Sie sich mit Lebensmitteln, die hoch oder niedrig auf den glykämischen Index sind, ist ein guter Weg, um schnell die Lebensmittel erkennen, die Ihre Ernährung profitieren. Erstellen Sie Ihre Mahlzeit auf dem Teller gewürzt Diabetiker diese visuelle Hilfe verwenden Lebensmittel zu wählen Sie jede Mahlzeit zu essen.
Optisch teilen Sie Ihre Platte in der Mitte, dann in Halbpension, teilen Sie es wieder in zwei Hälften. Dies gibt Ihnen einen großen Teil und zwei kleinere. Die meisten der Schale, füllen Sie es mit nicht-stärkehaltige Gemüse wie grüne Bohnen, Paprika, Pilze oder Petersilie.
In einem der kleineren Abschnitten, setzen Stärkehaltige Lebensmittel wie Vollkornbrot, Kekse, Bohnen und Erbsen, Mais oder Kartoffeln. Der letzte verbleibende kleine Abschnitt, Ort oder Fleisch Protein, das als Eier, Tofu oder Käse serviert. In gesundes Getränk und ein Stück Obst und Sie haben jetzt Diabetiker gesunde Mahlzeit.
Verwenden Diabetes-Ernährungspyramide, die an der American Diabetes Association Website gefunden werden kann. Diese Pyramide teilt Lebensmittel in sechs Gruppen und zeigt Ihnen die Teile, die erlaubt sind. Wenn Sie Pyramide minimale Portionen essen, die würden von etwa 1600 Kalorien pro Tag insgesamt sein.
Fragen Sie Ihren Arzt Kalorien zu variieren Sie anstreben sollten.
Wir hoffen, dass diese Informationen über Wie leicht zu finden folgen Diät für Diabetes ist wirklich nützlich für Sie, wie auch andere Informationen im Zusammenhang mit Diabetes
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